Dela nyhet
Träningsupplägg Squashpower
1 sep 2020 0 kommentarer
Ny säsong för Squashpower
Vi har valt att byta namn på gruppen då vi inte tycker att tävlingen är det centrala utan målet är att ni ska bli bättre squash-spelare.
Vi som kommer vara era tränare är Daniel Kullgard ( level 2 coach ) och Jacob Wreber (elitspelare).
Vi som är tränare kommer lägga fokus på att ni ska få en bättre förståelse för squash som helhet. Squash är en komplex sport där flera komponenter spelar in hur man utvecklas
- Spelförståelse: Hur man som spelare på ett medvetet sätt bygger upp sitt spel beroende på sin och sin motståndares förmågor.
- Fysik: Squash är en väldigt fysiskt sport. För att kunna utvecklas och kunna spela det spel man vill behöver man som spelare ha en tillräckligt bra fysik. Vi kommer fokusera på kondition och rörelse baserat på att ett rally är cirka 20 sekunder långt sedan vilar man cirka 20 sekunder, bålträning samt benstyrka.
- Racketskill: Utveckla tekniken så att den är tillräckligt bra för att kunna slå de slag man vill i olika situationer.
Vi kommer försöka att utgå från en princip som heter PDA ( del av Level 2 ).
Perception: Hur uppfattar jag som spelare en situation (förmågan att se vad motståndaren gör och tolka den information)
Decision: Vilka beslut fattar jag baserat på den uppfattade informationen
Action: Hur genomför jag det beslutet ( förmåga att använda slaget, rörelsen)
Vi kommer lägga upp träningen med utgångspunkt teman. Under första tiden av terminen börjar vi i den röda och gröna Zonen.
Varje träningspass har ett tema. Det ser ni i kallelsen.
På söndagarna koncentrerar vi oss på matchspel och Ghosting ( rörelseträning utan boll). Tanken är att varje spelare på söndagen ska använda det vi har tränat på i matcher mot varandra.
Gul Zon - FrontCourt: Hur hanterar jag spelet i framplan, när spelar jag i framplan och vilka slag och rörelse ska jag utveckla för det spelet:
Slag: Lobb, Drop, Cross
Grön Zon - Mid: Hur styr jag spelet, sätter motståndaren under press och behåller pressen på motståndaren.
Slag: Volley, Låga Drives, Boast. Drop
Röd Zon- BackCourt: Hur hanterar jag spelet under press och hur kan jag ta mig ur press.
Slag: Drives, Boast
Kommentarer